Les huiles essentielles sont reconnues comme une solution naturelle pour lutter contre les troubles du sommeil. Certaines huiles essentielles possèdent des propriétés qui interviennent sur le système nerveux pour favoriser le repos et lutter contre l’insomnie. Il est toutefois recommandé d’avoir l’avis d’un spécialiste en aromathérapie pour connaître la synergie et le traitement adéquat. Pour favoriser l’endormissement et en finir avec les insomnies, découvrez nos conseils sur les huiles essentielles.
L’adulte souffre souvent d’un stress qui provoque de l’insomnie. Pour conserver de l’énergie toute la journée et rester en bonne santé, la qualité du sommeil est essentielle. L’aromathérapie permet de lutter contre les troubles du sommeil grâce aux propriétés exceptionnelles des huiles essentielles. Apprenez-en plus sur l’action des huiles essentielles sur le sommeil et trouvez l’huile qui correspond à vos troubles.
Vous avez tout tenté pour bien dormir. Votre matelas est neuf et de qualité, votre sommier est ferme, votre linge de lit est doux et votre oreiller moelleux. Malgré votre literie confortable et de bonnes habitudes avant le coucher, vous avez toujours des difficultés à vous endormir. L’aromathérapie est une première solution pour favoriser le sommeil. Contrairement à certains médicaments, les huiles essentielles ne provoquent pas d’accoutumances et les effets secondaires sont moins lourds sur la santé. Accompagnez votre endormissement avec une huile essentielle qui maintient votre corps et votre cerveau dans un état de détente, d’apaisement et de relaxation. Pour cela, optez pour l’une de ces trois huiles :
Ces huiles essentielles peuvent s’utiliser en diffusion ou en massage avant d’aller vous coucher. Créez une synergie en mélangeant l’huile essentielle de lavande et de petit grain bigarade dans un diffuseur. Juste avant d’aller dans le lit, utilisez quelques gouttes d’huile essentielle de marjolaine en application cutanée avec un massage au niveau du plexus solaire.
L’aromathérapie peut vous aider à lutter contre l’insomnie. Découvrez la liste de toutes les huiles essentielles qui vont favoriser le sommeil profond :
Trouvez l’huile essentielle qui convient à vos troubles du sommeil pour retrouver de bonnes habitudes de sommeil et mieux dormir.
L’utilisation des huiles essentielles dépend du produit et de vos préférences d’application. Pour une bonne utilisation de vos huiles essentielles en journée ou au coucher, suivez notre guide.
Le diffuseur d’huiles essentielles est un bon investissement pour combattre les insomnies la nuit. Le diffuseur prend la forme d’un humidificateur que l’on remplit d’eau déminéralisée dans laquelle on ajoute quelques gouttes d’huile essentielle. Certains appareils sont programmables pour cibler les minutes d'insomnie la nuit. La lavande ou le basilic sont des huiles essentielles qui s’emploient seules en diffusion. Vous pouvez également trouver un mélange en pharmacie ou à faire vous-même à base d’ylang-ylang et d’orange.
Une huile essentielle peut être diffusée sur votre lit. Optez pour une synergie en spray avec un mélange d’huiles essentielles à appliquer directement sur la taie d'oreiller ou sur les draps de votre chambre. La lavande est une huile essentielle parfaite pour bénéficier d’une senteur apaisante toute la nuit sur son oreiller.
Les huiles essentielles ne sont pas limitées à une diffusion dans la chambre. Il est possible de préparer votre coucher avec un bain d’eau chaude accompagné de quelques gouttes d’huile essentielle de néroli. Le bain permet une diffusion lente et une inhalation en profondeur des senteurs de l’huile. Vous pouvez également effectuer un massage du plexus solaire ou des tempes avec des huiles essentielles en cas d’anxiété. Par exemple, si vous avez une migraine soudaine, effectuez une application cutanée suivie d’un massage de la zone douloureuse avec une huile de camomille romaine. Vous pouvez boire des huiles essentielles dans une tisane d’eau chaude le soir.
Même si les huiles essentielles sont des produits naturels, elles agissent en profondeur sur le système nerveux et ne sont pas adaptées à toutes les personnes. Demandez l’avis d’un spécialiste avant de consommer ou d’utiliser n’importe quelle huile essentielle pour améliorer votre sommeil.
Certaines personnes n’ont pas le droit de prendre certaines huiles essentielles. C’est le cas des enfants, des femmes enceintes ou des personnes épileptiques. Les animaux de compagnie peuvent aussi être sensibles à l’odeur des huiles. Avant la diffusion d’une huile essentielle dans votre chambre, vérifiez qu’aucune personne à risque n’est présente dans la pièce.
Même si les huiles essentielles s’achètent librement en magasin et en pharmacie, il est important de les utiliser avec précaution. Comme nous l’avons indiqué précédemment, tout le monde ne peut pas utiliser des huiles essentielles et celles-ci ne soignent pas tous les troubles du sommeil. Pour éviter d’aggraver vos problèmes, il faut favoriser l’avis d’un spécialiste en aromathérapie et privilégier l’achat de produits de qualité.
Votre pharmacien, s’il vend des huiles essentielles dans son officine, connaît sûrement très bien les contre-indications des huiles et leur posologie. Votre médecin généraliste connaît vos problèmes de santé et saura vous conseiller sur la prise et la diffusion d’huiles essentielles. Vous pouvez également consulter un naturopathe qui possède une formation en aromathérapie. Il vous proposera un traitement à base d’huile essentielle.
