Mieux dormir en fin de grossesse

 

Durant le dernier trimestre de grossesse, presque toutes les femmes ont du mal à bien dormir. La femme enceinte éprouve des difficultés à trouver une position confortable dans le lit lors des derniers mois avant l’accouchement. Avec un ventre bien arrondi et la pression des organes sur l’abdomen, les futures mamans ont un sommeil perturbé. Le corps de la femme enceinte est mis à mal par :

• des envies fréquentes d’uriner
• des remontées acides
• des difficultés à respirer
• des maux de dos chroniques
• des crampes nocturnes
• le syndrome des jambes sans repos

L’anxiété guette également les femmes prêtes à accoucher. La fin de la grossesse apporte son lot de stress qui les empêche de dormir normalement avant le jour de l’accouchement. Une femme enceinte en fin de grossesse a un sommeil de moins bonne qualité. La future maman subit des réveils nocturnes fréquents et des périodes de sommeil profond moins régulières. Le sommeil d’une femme en fin de grossesse est donc moins reposant.

 

 

Découvrez nos astuces pour qu’une femme enceinte puisse retrouver du confort dans son lit lors des derniers mois de grossesse.

 

Améliorez le confort du lit

Une fois allongées dans leur lit, les femmes enceintes sont gênées par leur ventre et le poids du bébé. Si le confort de votre matelas ne vous convient plus, vous pouvez faire l’achat d’un surmatelas. Le surmatelas est plus confortable et aide la femme enceinte à retrouver le sommeil. Optez pour les oreillers ou les coussins de grossesse comme solutions face aux problèmes de positionnement du ventre dans le lit.

 

Adoptez une position confortable pour dormir

Le coussin d’allaitement fait partie des produits favoris des femmes enceintes pour mieux dormir. Il s’agit d’un grand traversin qui permet non seulement d'allaiter le bébé après sa naissance, mais aussi de dormir en position latérale dans le lit.

Comment mieux dormir lors du dernier trimestre de grossesse ?

 

Entre les bonnes pratiques et les positions confortables, vous allez trouver toutes les astuces simples et efficaces la journée et la nuit pour mieux dormir malgré votre dernier trimestre de grossesse.

 

Maintenez une activité physique modérée

 

Une femme enceinte n’a pas besoin de faire beaucoup de sport à la fin de sa grossesse pour se maintenir en bonne santé. Selon votre forme et les conseils de votre médecin ou de votre sage-femme, vous pouvez continuer la marche et les sports adaptés au corps des femmes enceintes. Le yoga prénatal est une bonne option pour supprimer le stress et se détendre avant l’accouchement.

 

Ayez un sommeil régulier

 

Même si votre sommeil est léger, maintenez un rythme régulier en conservant les mêmes heures pour le coucher et le lever. Un sommeil à heures fixes permet d’améliorer la qualité du sommeil sur la durée. Mettez un réveil avec une alarme le soir avant de vous coucher et faites la même chose le matin. Si vous avez mal dormi, vous pouvez faire une sieste dans la journée. Une sieste en début d’après-midi vous redonne immédiatement de l’énergie.