Quelle est la température de confort dans une chambre ?

Quelle est la température idéale dans une chambre ?

Découvrez à quelle température doit se trouver votre chambre pour un sommeil réparateur.

La température idéale pour votre chambre pour bien dormir

Pour obtenir un sommeil réparateur, votre chambre doit afficher une température entre 16 °C et 19 °C. La nuit, notre température corporelle diminue. Des études scientifiques ont montré que durant notre phase de sommeil, notre corps baissait à 36 °C. Cette température corporelle est régulée par notre hypothalamus. Pour que l’hypothalamus fonctionne correctement, nous devons nous coucher dans une chambre d’environ 18 °C. Réglez dès maintenant votre thermostat pour économiser de l’énergie physique et faire des économies sur votre facture de chauffage.

Votre matelas adapté aux changements de position

Si vous ne pouvez pas modifier la température de votre chambre (chauffage collectif ou période de canicule sans climatiseur), faites le choix d’un matelas confortable comme le lit électrique. Grâce au lit électrique, vous allez pouvoir changer la position du sommier. Votre dos, vos hanches et vos jambes peuvent être surélevés. En cas de problèmes de circulation du sang, vous pouvez relever les jambes. Si vous avez du mal à respirer, vous pouvez dormir le buste légèrement en hauteur.

Pourquoi faut-il dormir dans une chambre fraîche ?

La diminution de la température de votre chambre vous apporte de nombreux avantages :

• un sommeil réparateur
• une limitation de la prolifération des microbes
• une diminution des émissions de CO2
• une économie d’énergie grâce au repos du chauffage

Quelle est la meilleure température ambiante pour la chambre d’un bébé ?

Un adulte parvient plus facilement à réguler sa température corporelle qu’un bébé. Le nourrisson possède une immaturité à la thermorégulation. La température de sa chambre doit être plus élevée. Les autorités sanitaires préconisent une température d’environ 18 °C à 20 °C, soit 1 à 2 degrés de plus qu’un adulte. Un bébé est soumis au risque d'hypothermie. Augmentez donc légèrement la température de sa chambre.

En été, le problème de thermorégulation du bébé est toujours présent. Cette fois, donnez un pyjama léger à votre bébé, car sa température corporelle ne baisse pas naturellement. Prévoyez un matelas pour bébé adapté à son âge. Nous recommandons un matelas ferme.

Si vous dormez dans la même chambre que votre bébé, prévoyez une température d’environ 19 °C pour maintenir le confort de votre enfant ainsi que le vôtre.