Quelle tisane et infusion choisir pour mieux dormir ?

La tisane est une boisson reconnue depuis des siècles comme ayant une variété de bienfaits. Parmi ses vertus, la tasse de tisane va vous aider à dormir. Elle aide à l’endormissement, améliore la qualité du sommeil et lutte contre l’insomnie. Le principe d’une tisane est simple : mettez des végétaux dans un verre d’eau bouillante. Les végétaux sont soit des racines, des feuilles ou des boutons de fleur. L’eau chaude entre en réaction avec les molécules actives de la plante. Les molécules se diffusent dans l’eau. Vous pouvez alors boire la boisson. L’avantage des plantes est qu’elles sont également buvables dans l’eau à température ambiante ou l’eau froide après infusion.

En effet, il est toujours préférable de faire une infusion d’eau chaude pour bénéficier des bienfaits des plantes. Les feuilles et les boutons de fleurs ont besoin d’une bonne dilution dans l’eau chaude. Le temps d’infusion des plantes dans l’eau bouillante diffère selon leur variété. Le temps d’infusion moyen des plantes est d’environ 10 à 15 minutes. Il ne vous reste plus qu’à passer à la dégustation. Si vous n’avez pas utilisé de sachets pour l’infusion, n’oubliez pas de filtrer la préparation avant de la déguster.

Pour favoriser le sommeil, vous avez le choix entre plusieurs tisanes. La lavande, la camomille et la mélisse sont, par exemple, des plantes fortement conseillées pour mieux dormir. Découvrez quels sont les bienfaits des plantes pour un sommeil plus reposant.

Chamaemelum nobile (camomille vulgaire) et Matricaria chamomilla (camomille allemande)

Quelle que soit la forme de la camomille, cette plante vous aide à conserver un sommeil apaisé. La camomille possède des vertus relaxantes et apaisantes. Elle limite le stress et l’anxiété et contribue à favoriser un endormissement serein. L’un des effets de la camomille est aussi de limiter l’insomnie.

Lavandula angustifolia (lavande)

Pour lutter contre les troubles du sommeil, privilégiez la tisane de lavande. La lavande apporte un état de relaxation qui vous maintient dans un sommeil apaisé. La lavande accompagne votre sommeil toute la nuit et favorise l’endormissement.

Melissa officinalis (mélisse)

Pour trouver le sommeil et favoriser le calme, consommez une tisane à base de mélisse. Grâce à la mélisse, vous conservez un sommeil de qualité toute la nuit et ne souffrez plus des réveils nocturnes.

Valeriana officinalis (valériane officinale)

La valériane est idéale pour accompagner l’endormissement. La valériane aide à maintenir un sommeil de qualité et naturel.

Citrus aurantium (oranger amer)

L’oranger permet également de favoriser un sommeil naturel. On consomme l’oranger pour retrouver un état de relaxation du corps et de l’esprit et éloigner le stress et l’anxiété. Une tisane d’oranger améliore le bien-être du corps pour une nuit tranquille.

Passiflora incarnata (passiflore officinale)

La passiflore va vous aider à mieux dormir. Consommez cette plante pour retrouver un sommeil réparateur.

Aloysia citrodora (verveine odorante)

La verveine odorante doit être consommée au moment du coucher pour un sommeil de qualité. La verveine éloigne les insomnies et les réveils nocturnes.